Entrainement slalom des coursiers de l'ESF Val d'Isère avec Jean Michel Donche.

Le ski est un sport de sensation et de motricité à la fois simple et complexe. Simple car l'attitude est souvent basique mais aussi complexe car impliquant une grande finesse gestuelle. L'entrainement au slalom est un excellent moyen de perfectionner cette justesse qui est un élément important pour maintenir un niveau de démonstration adéquat en proposant la meilleure réponse motrice possible.

Le simple fait de réaliser des passages est cependant insuffisant. Le matériel de ski évolue sans cesse et il est important de remettre en cause sa technique chaque saison. Il faut incessamment faire travailler ses petites cellules grises et chercher de nouvelles solutions en restant ouvert aux nouveautés. Cela passe par un processus d’essais et d'erreurs constamment réajusté. La progression nécessite une forte motivation.

Le coach est là pour proposer des pistes. Celles proposées par Jean Michel sont souvent judicieuses...

Jean Michel est un passionné, fin technicien, il a des qualités pédagogiques indéniables. Jamais plus d'une consigne (ou au maximum deux) et une explication sur les répercussions dans la dynamique des actions motrices. Je répète souvent aux élèves que les confiances sont un point essentiel pour progresser : confiance en soi et confiance en l'entraineur...

Pour moi, avec Jean Michel, les deux facteurs de confiances sont réunis.

Jean Michel utilise un double décamètre sur enrouleur pour contrôler l'écart entre deux piquets pivots.

Jean Michel est un bon traceur et le double décamètre est un simple outil de contrôle.

Marie Pierre est préposée aux mesures.

Extrait du règlement FIS pour tracer les slaloms.

 "Conception du tracé
Lors du traçage d’un Slalom, les directives suivantes sont à observer:

803.4.1 Le tracé ne doit pas être une succession uniforme de portes
standardisées.

803.4.2 Il faut éviter de placer des portes exigeant un freinage brusque et sec, car
elles cassent le rythme sans pour autant augmenter les difficultés qu’une
piste de Slalom moderne doit contenir.

803.4.3 Avant des combinaisons de portes difficiles, il est recommandé de placer
au moins une porte permettant au concurrent de contrôler le passage de
cette difficulté.

Il n’est pas profitable de placer des combinaisons de portes difficiles soit
au début, soit à la fin du tracé. Les dernières portes doivent être placées
de façon que le concurrent puisse franchir l’arrivée sans encombre.

La dernière porte ne devrait pas être placée trop près de
l’arrivée. Elle doit guider si possible les concurrents vers le milieu de
l’arrivée."

En coupe du monde l’écart entre deux piquets pivots peut être de 15 m. Au niveau de la FFS, il est recommandé de respecter un écart entre 9 m et 12 m et entre 4 et 6 m pour les doubles et les triples. L’écart mini pour les figures est de 75 cm. Je pense que 80 cm c’est bien.

  

Carole, Olivier et Jean Mi.

Être pédagogue, c'est être communiquant.

La gestuelle alliée à la parole.

L'observation du travail de coaching d'un confrère permet aussi de s'améliorer soi même en pédagogie...

Et pour finir, l'échange dans le blanc des yeux afin de s'assurer que le message est compris et qu'il sera appliqué (ou pas...). Un regard en dit parfois plus que de longues phrases.

La vidéo et la photo sont des outils.

Un jeune élève de l'ESF et...

un plus ancien se sont joints à nous.

Deux objectifs pour moi cette saison, des podiums en géant dans ma catégorie d'âge (objectif qui dépend des coureurs présents au départ...) et un top dix au prix de l'élégance! :-)

Merci Jean Mi.

Bassnectar - Magical World feat. Nelly Furtado lyrics

Follow me follow me follow me down down down down
Till' you see all my dreams
[2x]

I looked above the other day
Cause I think I'm good and ready for a change
I live my life by the moon
If it's high play it low
If it's harvest go slow
And if it's full, then go
But after midnight
Morning will come
And the day will see
If you're gonna get some

Follow me follow me follow me down down down down
Till' you see all my dreams
Not everything in this magical world is quite what it seems
[2x]

Quite what it seems
Not everything in this magical world is quite what it seems

I'm searching for things that I just cannot see
Why don't you don't you don't you come and be with me
I pretend to be cool with me, want to believe
That I can do it on my own without my heart on my sleeve
I'm running, I'm running, catch up with me life
Where is the love that I'm looking to find
It's all in me, can't you see, why can't you, why can't you see

Follow me follow me follow me down down down down
Till' you see all my dreams
Not everything in this magical world is quite what it seems
[2x]

Quite what it seems
Not everything in this magical world is quite what it seems